EXERCÍCIO DA SEMANA: TREINO EM CIRCUITO GLOBAL 01

Olá, amigos! Hoje escolhi 4 exercícios básicos que estão quase sempre presentes nos meus treinos. Ondulação na corda naval, salto vertical, empurrar saco e pular corda. Este circuito visa melhorar o condicionamento físico geral/global, trabalhando membros superiores e inferiores. Além de melhorar seu coração, este circuito melhora sua agilidade, resistência de força, potência e coordenação motora.

Neste circuito global treinei 4 séries de 2 minutos na corda naval, salto vertical e empurrando o saco e 4 minutos pulando corda. A cada final de série descansei entre 1 e 2 minutos. Precisei de 50 minutos para realizar o treino todo. Eu considero os exercícios do circuito de nível iniciante, porém o tempo de execução o torna intermediário. Um iniciante poderia realizá-lo, mas com tempo provavelmente menor que 1 minuto por exercício.

Apesar de considerar a força uma das valências mais importantes para nosso cotidiano, eu treino e recomendo o treinamento de todas as valências físicas como agilidade, resistência aeróbica e de força, potência…

Grande abraço e treinem sempre com um profissional de educação física habilitado e experiente!

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